Klassische Keto-Diät
Die klassische Keto-Diät wurde ursprünglich für die Behandlung von Epilepsie entwickelt und ist kohlenhydratarm und fettreich. Außerdem ist sie reich an fettem Fisch, Fleisch und Eigelb. Bei dieser Art von Diät müssen Sie Ihre Kalorien zählen und Ihre Nahrungsaufnahme überwachen. Sie soll dem Körper helfen, in die Ketose zu kommen, einen Stoffwechselzustand, bei dem Fett zur Energiegewinnung verbrannt wird.
Typischerweise enthalten ketogene Diäten etwa 70 bis 80 Prozent Fett, 10 bis 20 Prozent Eiweiß und 5 bis 10 Prozent Kohlenhydrate. Das Verhältnis der Makronährstoffe hängt von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrem Gesundheitszustand ab.
Dieser Diätplan ist bei Menschen, die abnehmen wollen, sehr beliebt geworden. Er ist wirksam, weil er den Körper dazu anregt, Fett statt Glukose zu verbrennen. Sie kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Diabetes und Nierensteinen zu verringern.
Die ketogene Diät wurde erstmals in den 1920er Jahren zur Behandlung von Kindern mit Epilepsie entwickelt. Bei dieser Diät müssen Sie Ihre Mahlzeiten neu planen, um das vorgeschriebene Verhältnis einzuhalten.
Modifizierte Keto-Diät
Ganz gleich, ob Sie neu in der Ketose sind oder ein Veteran, eine modifizierte Keto-Diät könnte das Richtige für Sie sein. Diese Art von Ernährungsplan soll einen gesunden Blutzuckerspiegel und die Gesundheit des Herzens fördern, indem sie zu einer stärker pflanzlich orientierten Ernährung anregt.
Während eine echte Keto-Diät ziemlich streng ist, kann eine modifizierte Version benutzerfreundlicher sein. Eine modifizierte Version hat immer noch einen kohlenhydratarmen Plan, erlaubt aber mehr Flexibilität bei der Menge an Kohlenhydraten und Fett.
Die modifizierte Keto-Diät ähnelt der mediterranen Diät, bei der der Schwerpunkt auf grünem Gemüse, Nüssen und Meeresfrüchten liegt. Sie fördert auch den Verzehr von hochwertigem Fleisch, Ölen und Beeren. Sie wird nicht für schwangere Frauen oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen empfohlen.
Auch wenn die modifizierte Keto-Diät ihre Grenzen hat, kann sie eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme sein. Es ist außerdem ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen die Vorteile dieser Diätform erklären.
Keto Tropfen
Keto Tropfen können Ihnen helfen, die unerwünschten Pfunde loszuwerden. Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das BHB-Ketone enthält. Diese Ketone helfen dem Körper, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Kenner behaupten, dass es besser funktioniert als andere Diätpillen.
Keto Tropfen verbrennen nicht nur Fett, sondern senkt nachweislich auch hohen Blutdruck und reduziert Entzündungen. Es kann auch zur Erhaltung der Gesundheit von Nieren und Schilddrüse beitragen.
Keto Tropfen werden von medizinischen Experten als der "Heilige Gral" unter den Abnehmprodukten gepriesen. Es hat sich gezeigt, dass es schnell und effektiv wirkt. Allerdings ist es wichtig, die richtigen Schritte zu befolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Zunächst einmal sollten Sie das Präparat auf die richtige Weise einnehmen. Einige Menschen haben berichtet, dass sie mit diesen Tropfen in der ersten Woche bis zu 5 Pfund abgenommen haben. Sie sollten das Präparat in Verbindung mit einem gesunden Ernährungsplan verwenden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie bei gesundheitlichen Problemen den Rat Ihres Arztes einholen sollten, bevor Sie mit dieser Nahrungsergänzung beginnen.
Nebenwirkungen, die man kennen sollte
Trotz ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile kann die Keto-Diät kurz- und langfristige Nebenwirkungen haben. Diejenigen, die davon betroffen sind, sollten mit einem Arzt sprechen, um festzustellen, ob sie gesund genug sind, um die Diät fortzusetzen oder nicht.
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Verstopfung und Blähungen. Diese Symptome lassen sich vermeiden, indem man viel Obst und Gemüse isst und die Wasseraufnahme erhöht.
Die ketogene Diät kann auch zu einem Rückgang der Libido führen. Es ist möglich, Ihre Libido zu verbessern, sobald Sie sich an Ihren neuen, kohlenhydratarmen Lebensstil gewöhnt haben.
Die ketogene Diät kann auch zu einer Gewichtsabnahme führen. Dabei handelt es sich um eine Reihe von grippeähnlichen Symptomen, die Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und ein starkes Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks umfassen können.
Eine ketogene Diät kann auch langfristige negative Auswirkungen haben, einschließlich Vitamin- und Mineralstoffmangel. Wenn Sie Ihrem Körper wichtige Vitamine vorenthalten, kann dies auch zu Muskelkrämpfen und Energieverlust führen.